#FiqueEmCasa e Movimente-se! - Dicas da Semana de 03/08 a 07/08
Expediente - Produção: Seção de Esporte e Lazer; Edição, Redação e Revisão: Felipe Capilla, Paula Rondinelli, Pedro Maneschy e Tatiana Borin; Editoração: Felipe Capilla; Coordenação: Pedro Maneschy
A prática de atividades físico-esportivas regulares de intensidade moderada traz benefícios para a saúde das pessoas promovendo uma melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório, podendo induzir a uma elevação da resposta imunológica; além de propiciar o incremento da capacidade cognitiva e diminuir os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral. A música ativa múltiplas ações e saberes da corporeidade humana nas expressões da dança e ritmos, que revelam toda uma história e aspectos biopsicossociais em seus movimentos. O acesso ao conhecimento sistematizado sobre os conteúdos culturais do esporte e do lazer proporciona aos sujeitos uma participação crítica e criativa no âmbito de suas atividades de busca de uma qualidade de vida ativa e sustentável.
Links:
Ginástica em Casa - Prof. Ademar:
Aula 10: Coco - Profª. Maria Laura:
As Políticas Públicas de Esporte e Lazer: Antes, durante e após a pandemia - Profs. Drs. Junior Vagner Silva e Fernando Mezzadri (UFPR):
Isolamento Social: consequências físicas e mentais da inatividade física em crianças e adolescentes
João Nogueira - Espelho:
Aplicativo de Atividade Física em situação de isolamento social - AFISapp (UFRN):
- App Store: https://apps.apple.com/br/app/afisapp/id1510480818
- Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.afisa.afisapp
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- Atenuação do destreinamento durante a pandemia de COVID-19: considerações práticas para o treinamento de força e potência em ambiente doméstico. Ferreira, L. G.; Bocalini, D, S.
- O artigo apresenta recomendações práticas para o treinamento de força no ambiente doméstico. Recomenda-se a utilização de exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, itens domésticos e halteres e bandas elásticas. Ao se utilizar baixas cargas (30-50% de 1 RM), a realização das séries até a falha concêntrica parece ser necessária para otimizar os ganhos de força e massa muscular. A prática de exercícios físicos deve ser realizada na maioria dos dias da semana, combinada a atividades domésticas e de lazer que envolvam a movimentação de todo o corpo. Para manutenção e/ou desenvolvimento da potência muscular, movimentos balísticos devem ser incluídos, com ou sem cargas externas.
Vídeo - Dicas para se movimentar em casa:
- Ginástica em Casa - Prof. Ademar
Organização: Secretaria de Esportes e Lazer da PMSBC
- Movimento Belimbeleza (UFMG): Projeto “Vem dançar com a gente”. Aula 10: Coco - Profª. Maria Laura.
Produção: Profª. Drª. Amanda Soares Freitas
Live:
- As Políticas Públicas de Esporte e Lazer: Antes, durante e após a pandemia - Profs. Drs. Junior Vagner Silva e Fernando Mezzadri (UFPR)
Dia e Horário: 03 de agosto de 2020 às 19h00
Org. GTT Políticas Pùblicas (CBCE)
Artigo de opinião:
- Isolamento Social: consequências físicas e mentais da inatividade física em crianças e adolescentes
João Nogueira: Espelho
Segunda-feira às 10h:
Ginástica Multifuncional
Exercícios Ginásticos: Resistência Muscular com Gladys
Live - Instagram
Terça-feira às 10h:
Práticas Corporais
Reeducação Pelo Movimento: Movimento Natural com Felipe
Live - Instagram
Quarta-feira às 19h:
Ginástica Multifuncional
STEP: Coordenação com Tatiana
Live - Instagram
Quinta-feira às 16h:
Práticas Corporais
Ajna: Chakra Frontal com Fabiana
Live - Instagram
Sexta-feira às 09h:
Programa SESC de Esportes
Que Esporte É Esse? Toss com Marcelo
Vídeo - Instagram e Facebook